Индивидуальная тренировка по брейкингу!

Приглашаем всех желающих на индивидуальные тренировочки по брейк-дансу! Стоимость одной тренировки -120 грн, парная тренировка — 150 грн.
День и время подбираем лично с вами и тренером!
Хочешь научиться делать футворк, фризы, свайп и стать крутым брейкером, но еще стесняешься проявить себя при всех? Тогда тебе к нам!

Фестиваль танца «Парад звезд»

27 января в нашей студии прошел Фестиваль танца «Парад звезд»! Участниками фестиваля стали многие танцевальные коллективы Харькова и Харьковской области, и, конечно же, наш танцевальный коллектив «Dancing dolls team»! Наши маленькие звездочки, несмотря на все морозы, простуды и отсутствие любимого руководителя преодолели все препятствия и стали лауреатами 1-ой и 2-ой степени! Поздравляем и желаем новых и ярких побед и успехов!!!

Открытый урок по джаз-фанку, младшая группа

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы сбросить лишний вес

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы сбросить лишний
вес?

 

Вода — это основной элемент питания организма, который присутствует в рационе ежедневно. Она помогает правильно работать каждому участку человеческого тела, стабилизирует температуру, доставляет питательные элементы и кислород ко всем клеткам, оберегает все жизненно важные органы, способствует превращению пищи в энергию и выводу отходов.

Все биохимические процессы в нашем теле протекают в жидкой среде. Учитывая, что организм на 2/3 состоит из воды, ее недостаток в клетках тела сразу сказывается на состоянии здоровья. Вопрос лишнего веса напрямую связан с нарушением водно-солевого баланса в организме.

Из всех способов похудения правильное употребление воды может стать самым легким. Питьевая вода, наполняя организм в течение дня, поможет сохранить ощущение сытости без потребления калорийных продуктов и напитков. Это способствует ускорению потери лишнего веса.

Выпивая всего один стакан воды, через 10 минут обменный процесс начинает ускоряться, а через 30 минут скорость обмена веществ увеличивается на 30%, и продолжает расти дальше еще в течение 90 минут.

Похудеть с помощью воды можно, практически не изменяя привычным пищевым предпочтениям. Это легкий и комфортный процесс, который полностью подходит всем потребностям нашего организма и содействует восстановлению водного баланса. Во время водной диеты не обязательно отказываться от своих предпочтений в еде. Важно научиться определять различие между жаждой и чувством голода. Ощущая легкий голод, рекомендуется выпивать один стакан воды вместо перекуса.

 

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Важно не только выпивать определенное количество воды в день, но и делать это правильно и вовремя. Всегда стоит опираться на главные правила:

  • Пить чистую натуральную воду без газов.
  • На голодный желудок выпивать с утра стакан воды, чтобы заставить организм работать.
  • Не запивать употребляемую пищу, а за 30 минут до или один час после еды выпить стакан воды. Употребление жидкости вместе с пищей тормозит процесс пищеварения.
  • Пить воду следует небольшими глотками.
  • При возникновении легкого чувства голода лучше не заниматься перекусом, а выпить немного воды.
  • Основную часть положенной в день жидкости лучше употребить до вечера. Перед сном не следует много пить, чтобы не допустить отечности.
  • Занимаясь спортом, обязательно пейте воду.
  • Пусть регулярное питье станет привычным делом.

Почему важно пить воду

С помощью воды организм получает большое количество веществ, необходимых для нормальной работы организма, а также вымывает вредные компоненты и токсины. Вода является источником энергии и генерирует процессы, направленные на сжигание жира. Если в организме не хватает жидкости, желудочный сок не вырабатывается в полной мере, а это влечет к ожирению.

Ежедневное употребление достаточного количества воды приводит к улучшению жизнедеятельности всех клеток организма.

Как пить воду во время тренировок для похудения

Чтобы довести свое тело до совершенных пропорций, желательно совместить водную диету с физическими тренировками. При таком сочетании тело постепенно избавляется от лишних жировых отложений. В процессе тренировке происходит обильное потоотделение, и человек теряет определенное количество жидкости. Для поддержания нормального водного баланса необходимо пить воду до, во время и после тренировки.

Во время физических упражнений следует выпивать до 0,5 литра жидкости. Количество воды лучше разбить на несколько приемов и пить не спеша, маленькими глотками. До и после тренировки нужно выпить по одному стакану воды. Полноценное увлажнение организма помогает добиться желаемых результатов.

Советы

Чтобы быстрее воспитать в себе привычку регулярно пить воду, есть несколько советов:

  • Настройте себя позитивно.
  • Всегда держите наготове две бутылки с водой — одну дома, а вторую на работе.
  • Постоянно наполняйте их свежей питьевой водой.
  • Всегда заменяйте «перекус» несколькими глотками воды.
  • Обедая в кафе, заказывайте стакан воды, даже если вы пришли на чашечку кофе.
  • Не стоит заменять воду на чашку чая или на другие напитки.

Похудение с помощью воды основано на природных потребностях организма, вследствие этого, человек получает не только стройную фигуру, но и общее оздоровление.

Детские эстрадные танцы

Детские эстрадные танцы

Дети от 4 до 7 лет

Среда, пятница на 19.00

Теперь в нашей студии будут проходить занятия по детской современной хореографии, приглашаем всех желающих прийти к нам на тренировочки!
Детские современные танцы – прекрасная возможность для ребенка весело и интересно провести время. Во время занятий малыши выполняют упражнения с элементами современных танцевальных стилей, развивая собственную координацию, гибкость тела, музыкальный слух, самовыражение, физическое здоровье и воображение.
Наш тренер Светлана использует во время занятий специально продуманный комплекс упражнений, ориентированный на юных танцоров. Прививая малышам любовь к танцам, занятия помогут укрепить ребенку физическое здоровье и иммунитет, развить память и творческое мышление, приобщат его к искусству.                                                                               

 

Фото


Тренировка

Немного фото с персональной тренировки по TRX.

В эту субботу 13.05 на 11:00 в студии будет проходить косметический уход.

Девочки, приятная новость.

В эту субботу 13.05 на 11:00 в студии будет проходить косметический уход.

Хотим Вас пригласить на приятную и эффективную процедуру «весеннего обновления».
Уход за кожей — это главный аспект в ее здоровье. А ухаживать за кожей лица — это определенный ритуал, который приносит женщинам удовольствие. Сегодня стрессовые ситуации нарушают гормональный баланс, который подвергает нашу кожу лица старению. Соблюдение правил здорового образа жизни неизбежно включает и уход за кожей, которую необходимо очищать, питать и бережно восстанавливать. Поэтому ждем Вас на нашем «весеннем обновлении». Предлагаем провести время в хорошей компании, а так же позаботится о своей коже. Не упусти свой шанс.

ХЭПУ, пр-т Гагарина 187, 4 этаж, рядом с гипермаркетом METRO
Более подробную информацию Вы можете узнать по телефону :

(099)96-47-190
(093)56-22-431
(097)10-01-320

На сайте:
fit-enjoy.com.ua

или в вк: https://vk.com/fit.enjoy

Приглашаем Вас 11 мая в 18:00 посетить «Школу правильного питания».

С помощью занятий вы сможете:

-скорректировать фигуру
-улучшить самочувствие
-научиться правильно подбирать продукты
-развеять мифы о правильном питании, которые вы привыкли читать в интернете.

Мы расскажем почему диеты не работают и какой несут вред, о роли белка в организме, о жирах и углеводах, гликемическом индексе и пр.. А так же разберемся в вопросах, касающихся Вашего здоровья.
Ведь наше самочувствие, наша энергия, наше настроение в большинстве зависит от нашего питания.

Рекомендации, которые Вы получите на наших занятиях, будут максимально эффективны и практичны.

Хватит убегать от соблазнов, устраните настоящую причину лишнего веса!

ХЭПУ, пр-т Гагарина 187, 4 этаж, рядом с гипермаркетом METRO
Более подробную информацию Вы можете узнать по телефону :

(099)96-47-190
(093)56-22-431
(097)10-01-320

На сайте:
fit-enjoy.com.ua

или в вк: https://vk.com/fit.enjoy

Велнес-тестирование состава тела

Wellness-test

Велнес тестирование- это измерение параметров тела на специальном анализаторе. Вы узнаете точный вес и из чего он состоит в отдельности, это: мышцы, жировая ткань, вода, костная масса, физический тип по индексу массы тела и биологический возраст( уровень метаболизма).

Консультант Вам подробно расскажет о каждом параметре и даст рекомендации по питанию, если Вы  в этом нуждаетесь.

Не упустите возможность пройти интересное тестирование, которое поможет сохранить или улучшить ваше самочувствие, заложить крепкий фундамент для здоровья и долгWellness тест - Основные параметры организмаолетия.